miércoles, 25 de marzo de 2015

TALLER ALIMENTACIÓN VEGETARIANA



¡Hola!

No quería dejar de compartir con tod@s vosotr@s las pocas fotos que tengo del "Taller de Alimentación Vegetariana". Fue hace dos fines de semana,  quería hacer mas fotografías, pero la verdad es que empezaron a llegar las chicas y me olvide por completo del móvil y de la cámara, así que tan solo tengo unas cuantas que hice mientras preparaba todo para el inicio del taller.

Al final,  hubo varias bajas de última hora y fuimos poquitas personas, pero creo que muy bien, fue muy cercano y pudimos tratar de manera más específica los temas que a las chicas les interesaban más, y creo que al fin y al cabo,  eso es lo importante. 

Estos talleres los hago con la intención de transmitir mis conocimientos sobre nutrición y hacer que sea más sencillo entender más este mundo y poder llevar así una dieta más sana y más equilibrada.
Espero cumplir vuestras perspectivas cuando venís a los talleres, y como digo siempre estoy encantada si después de asistir a un taller mio me enviáis un mail con lo que os ha parecido el taller, lo que esperabais, lo que os ha faltado....todo lo que sea que creéis que es importante para que pueda seguir mejorando en cada taller.

Dicho todo esto, os dejo con las fotografías, espero que os gusten.








El próximo taller que estoy preparando es sobre "Alimentación Infantil" y  que será el sábado 11 de Abril a las 10:00. Podéis encontrar más información aquí.


Ahora solo me queda dar las gracias a todas las chicas que vinieron al taller, y todas las aquellas que me escriben interesándose por algún taller, por el servicio de nutrición o simplemente para hacerme consultas sobre nutrición.
De verdad, gracias por valorar mi trabajo, por formar parte de mis proyectos y hacerlos posible.
No hay nade mejor que poder trabajar de lo que has estudiado y de lo que te gusta, para mi es mi manera de vivir, es mi forma de vida y poder transmitir todos mis conocimientos es lo que más me aporta.

¡FELIZ DÍA!



PACK VERANO 2015



¡Hola a todos/as!

Siento el abandono con las actualizaciones pero estoy preparando el pack para este verano 2015 y no me da el tiempo para todo.

Por mucho que odiemos las típicas llamadas "Operación bikini",  y aunque el cuidarse debe de ser un hábito y una forma de vida, nunca esta de mas preparar el cuerpo, la piel y el cabello para los meses de verano. Los vamos a exponer a  altas temperatura, sol. sal, agua, cloro..... y mejor prevenir que curar si queremos seguir luciendo una bonita piel y una bonita cabellera.

Esto no lo vamos a conseguir de un día a otro bañándonos en crema hidratante, así que la mejor manera es empezar ya, y ¿ qué mejor época que a la vuelta de vacaciones de semana santa ?

¿Cómo?

Pues para eso os he preparado un pack especial de 3 meses de duración, incluye todo lo que necesitas para poder lucir bikini sin ninguna preocupación :

- Preparación de objetivos y planificación personal adaptado a la situación
- Plan nutricional ( 3 meses)
- Plan de ejercicios
- Rutina de cuidado corporal
- Suplementación / Alimentos básicos para esta época del año (diferentes opciones)
- Seguimiento nutricional online 24 horas durante los 3 meses.


El precio de este pack para que no os tengáis que preocupar por nada y lo tengáis todo explicado y aclarado es de 60€. Para obtenerlo tan solo tienes que enviar un mail a slqc@dietistacecilia.com poniendo como asunto PACK VERANO 2015 y te haremos llegar en menos de 24h un cuestionario que tendrás que rellenar y enviárnoslo para que podamos ponernos a trabajar cuanto antes en tus objetivos personalizados. En cuanto envíes toda la información y hagas el pago en menos de 48 horas recibirás en tu correo el pack personalizado para que lo puedas empezar cuanto antes.

Y por supuesto, si no estas decidida y tienes cualquier consulta puedes escribir un mail o dejar un comentario y te contestaré encantada lo antes posible sin ningún compromiso.

¡QUE ACABÉIS DE PASAR UN BONITO MIÉRCOLES!
;-)


domingo, 22 de marzo de 2015

FORSTENRIEDER VOLKSLAUFEN 2015



¡Buenos días!

Después de una semana de muuucho trabajo llego el sábado y con el los primeros 10k del 2015, y esta carrera fue especial no tan solo por eso, sino porque nos estrenabas como club, como equipo.Y para ser la primera carrera no fue nada mal, de hecho creo que fue todo un éxito.

Fuimos 6 personas, 2 chicos Marcos y Markel corrieron la 1/2 Maratón y Félix, Marta, Marina y yo corrimos los 10k. Creo que para todos fueron unas buenas carreras. Marcos se estrenaba en la media y junto con Markel lo hicieron en 1:33, Marta y Félix se estrenaban con los 10 k y los dos bajaron de la hora y Marina y yo hicimos una muy buena carrera juntas, manteniendo un buen ritmo y llegando a meta en 50:36 a un ritmo medio de 5:02.



Los que hicimos los 10k justo antes de ir para la salida

Fue una buena mañana, me gusta mucho correr, pero la verdad es que compartir la experiencia es mucho mejor. Llegamos allí con tiempo suficiente y contentos con el tiempo, no hacia calor pero había sol y eso aquí en Munich es de agradecer.

Lo malo fue que antes de dar la salida el sol desapareció y llego un suave viento bastante frío y desagradable, pero allí estábamos todos con la sonrisa. Diferentes sonrisas y todas magnificas, algunos de tranquilidad, otros de nervios por la novedad y en particular la mía era de alegría y de ganas de salir.

No iba con ninguna intención, tan solo de salir y ver como iba la cosa. La única intención era ir con Marina para poder apoyarnos mutuamente y así que se nos hiciesen más amenos los 10 k. Y así fue, fuimos juntas hasta al kilómetro 9 y fue una gozada.


A las 13:45 dieron el pistoletazo para los corredores de la media maratón y a las 14:05 dieron la salida para los que corríamos los 10km. 





Marina y yo solo hacíamos que repetirnos que no nos podíamos dejar llevar por el ritmo inicial ya que teníamos que ser precavidas, por lo menos yo, porque mis entrenos no eran lo suficientemente buenos para bajar de 5' y si lo hacia lo acabaría pagando. Así que salimos con esa intención, que claramente no cumplimos y al llegar al km 1 tuvimos que bajar el ritmo si no queríamos morir en el intento, así que eso hicimos. Bajamos de ritmo y eso me dio fuerzas para hacer los dos últimos km más rápidos, sobretodo el último km, que normalmente lo hago arrastrándome, y esta vez fue diferente, lo disfrute mucho y tenía fuerzas para seguir.

Aquí os dejo resumen del recorrido y ritmos :







Calcule el ritmo exacto de cada km y no la media y el resultado es el siguiente :

KM 1 4,51
KM 2 5,05
KM 3 5,02
KM 4 5,53
KM 5 5,16
KM 6 5,06
KM 7 5,06
KM 8 5,04
KM 9 4,99
KM 10 4,86
 
Para mi sorpresa el bajón lo hicimos en el 4º km, normalmente este bajón me da en el 6 o en 7, pero esta vez recuperamos bastante bien y fuimos mejorando el ritmo. Muy contenta con la evolución de la carrera. -)

El resultado para todos fue muy positivo. Yo me sentí muy bien, sin sufrir y disfrutando de cada zancada, en cuanto llegue y abrace a Toni fui consciente de que entrenando y trabajando este verano puedo cumplir el objetivo de hacer los 10k en 45' y eso me hace sentir muy bien. He vuelto a entrenar, y aunque los entrenos no han sido muy estrictos el hecho de seguir una rutina me ha demostrado que si entreno y lucho por eso puedo hacer aquello que me proponga. Así que ahora con más ilusión que nunca y buena compañía voy a trabajar para cumplir mis objetivos este 2015.

¿Cuáles con tus objetivos?

Por cierto, una carrera que recomiendo por si alguien quiere venir a correr a Munich. Nos encontramos a un grupo de Vascos que había venido el fin de semana a correrla, eran muy majos y espero que hayan disfrutado del viaje exprés y que les gustase la carrera. Os envío un abrazo desde aquí y un buen viaje de vuelta ;-)

Marta y Félix con muchos nervios antes de su primera carrera

Yo con Marta, que a pesar de haber corrido mil veces esos nervios antes del pistoletazo de salida están siempre ahí

Marta en su último kilómetro con esa sonrisa que lo dice todo
Mi llegada, iba tan concentrada que no vi a nadie en la llegada



Y hasta aquí el post de hoy con la experiencia de ayer. Espero poder actualizar más a menudo, eso significará que seguimos creciendo y que el equipo sigue creciendo. Espero que acabéis de pasar un buen domingo.

martes, 10 de marzo de 2015

EMPEZAMOS CON LOS NUEVOS TALLERES



¡Buenos días a tod@s!

Hoy os quiero presentar a todos uno de los nuevos proyecto que he empezado este 2015, me refiero al inicio de los talleres sobre nutrición de forma presencial que voy a dar en Munich. Para este 2015, de momento hemos planteado 7 talleres (más o menos es uno por mes) sobre diferentes tema de nutrición que pueden crear mucho interés. O por lo menos para mi son muy interesantes.

A continuación os dejo todos los talleres hasta el momento organizados. Empezamos con el primer taller que será este sábado sobre Alimentación Vegetariana.


CURSO :
ALIMENTACIÓN VEGETARIANA
FECHA :
Sábado, 14 de Marzo - Hora  10:00
TEMAS A TRATAR :
El seguir una dieta vegetariana no tiene porque suponer tener carencia de vitaminas y minerales. Una dieta vegetariana puede ser igual de equilibrada si se hace de manera correcta que una alimentación consumiendo proteína de origen vegetal. En este curso vas aprender a compensar las carencias que puede producir el no ingerir proteína de origen animal. Vamos a dar ejemplos de platos completos sin proteína de origen vegetal.
PLAZAS DISPONIBLES :
8
DURACIÓN :
2 horas
PRECIO :
20  € 



CURSO :
ALIMENTACIÓN INFANTIL
FECHA :
Sábado 11 de Abril 2015 - Hora  10:00
TEMAS A TRATAR :
No hay tema que preocupe más a una madre que la alimentación de su hijo.
En este curso, vas a aprender a valorar lo que la alimentación de tus hijos necesita.
Cual es la mejor manera de cocinar para tu pequeño. También hablaremos de los hábitos básicos y necesarios, que como madre, tienes que transmitirle a tu hijo desde bien pequeño. Para, que así, adquiera una buena alimentación.
PLAZAS DISPONIBLES :
8
DURACIÓN :
2 horas
PRECIO :
20 €


CURSO :
COMBINACIÓN DE ALIMENTOS
FECHA :
Sábado 30 de Mayo 2015 - Hora 10:00
TEMAS A TRATAR :
A veces nos faltan ideas para combinar alimentos y siempre acabamos comiendo lo mismo y de la misma manera.
En este curso vas aprender nuevas combinaciones y pequeños trucos para cambiar los platos de siempre y así no aburrirse nunca. No olvides en que la variedad esta el gusto.
PLAZAS DISPONIBLES :
8
DURACIÓN :
2 horas
PRECIO :
20 €


CURSO :
¿COCINAMOS JUNTAS?
FECHA :
Sábado 27 de Junio 2015  -  Hora 11:00
TEMAS A TRATAR :
Y aquí el primer taller de cocina, vamos a cocinar un plato en frío que luego nos comeremos. Será un plato completo, con todos los nutrientes necesarios y fácil de preparar. No tan solo cocinaremos un plato, sino que también aprenderéis recetas nuevas siempre fáciles de preparar y completas. Buscaremos el desayuno, los snacks, la comida y la cenas perfecta para una dieta sana y equilibrada.
PLAZAS DISPONIBLES :
5
DURACIÓN :
3 horas
PRECIO :
40 €


CURSO :
ALIMENTACIÓN Y DEPORTE
FECHA :
Sábado 11 de Julio 2015  -  Hora 13:00
TEMAS A TRATAR :
La alimentación y el deporte son conceptos que siempre tienen que ir unidos. En este curso vas aprender las diferencias que necesitamos aplicar a nuestra alimentación adaptandola a nuestra actividad física.
Te daré consejos sobre recetas específicas, que tomar antes y después del entreno, alimentos básicos que no pueden faltar en la cocina de un deportista.
El taller acabará con un entreno por el English Garten y un batido energético.
PLAZAS DISPONIBLES :
5
DURACIÓN :
3 horas
PRECIO :
30 €

CURSO :
¿HACEMOS LA COMPRA JUNTAS?
FECHA :
26 de Septiembre 2015   - Hora 10:00
TEMAS A TRATAR :
Al estar en un país extranjero nos puede ser más complicado encontrar el supermercado más indicado por precio y calidad. En este curso de 2 horas de duración, recibiréis consejos sobre los supermercados de Munich. Compararemos precios y calidad, hablaremos de las marcas y de donde podréis encontrar todos aquellos productos un poco más dificiles de encontrar.
PLAZAS DISPONIBLES :
8
DURACIÓN:
2 horas
PRECIO :
20 €




CURSO :
ETIQUETAS
FECHA :
 31 de Octubre 2015 - Hora 10:00
TEMAS A TRATAR :
A veces queremos hacer una buena compra comprando alimentos de la mayor calidad, pero no somos capaces de entender las etiquetas de los productos. No sabemos que no debe de tener un alimento, o cual es el porcentaje que debería de tener..... etc.
En este curso vas a aprender a interpretar las etiquetas de los productos, y así poder hacer una buena compra.
PLAZAS DISPONIBLES :
8
DURACIÓN :
2 horas
PRECIO :
20 €

(*) Reserva : como las plazas son limitadas,  hace falta la reserva al curso de manera previa. Lareserva se hará vía mail  indicando el nombre del curso. La confirmación de la reserva se hará cuando se haga efectivo el pago por transferencia bancaria. La cancelación de la reserva se podrá hacer hasta 48 horas previas a la realización del curso con la devolución integra del precio. Si la cancelación se hace pasado este tiempo tan solo se hará la devolución del 50% del precio.

Y estos son todos los cursos que he preparado para este 2015.
Cualquier duda , pregunta o consulta que tengáis podéis escribirme sin ningún tipo de compromiso a slqc@dietistacecilia.com y os contestare encantada lo antes posible.

Aún estáis a tiempo para reservar vuestra plaza para 
el 1er curso este sábado sobre Alimentación Vegetariana.
¿Te animas?



lunes, 9 de marzo de 2015

15 K Y NUEVOS OBJETIVOS PARA EL 2015



¡Hola!

Vengo por fin con la actualización con la última carrera que hice y es que ya ha pasado más de un mes.... vaya tela que tengo.

Esta carrera no tenía pensado hacerla porque no tenía ganas de sufrir : 10 de Enero, mucho frío en Munich (bajo cero) y 15 km. Nunca había corrido más de 13km y mi rodilla no se había hecho notar desde hacía tiempo, pero no estaba ni preparada ni motivada así que no me apunte.

Pero... dos días antes mis #runnersfriends de aquí me escribieron : "bueno, ¿qué? ¿cómo quedamos el sábado? ¿estáis listas para los 15k? Y yo...es que no me he apuntado...". 
Total que al final me podía apuntar el mismo día y ya me veis allí como 3 horas antes de la carrera a las 8:00 de la mañana con mi amiga María apuntándome para correr 15 km a la intemperie. Yo soy así de decisiones espontáneas.....que luego me pueden pasar factura, pero...no fue el caso ;-)


Jejeje!!! La verdad es que fui en plan entreno,  para tantearme también de cara a una media maratón y ver como reaccionaba mi rodilla, así que decidí ir con María y disfrutar del largo rodaje. Y eso hice, he de reconocer que me costo la vida no subir el ritmo y aguantar con paciencia con una respiración regular y sin llegar al límite. Me porte bien, controlando pulsaciones, pero solo lo hice hasta al kilómetro 11, cuando mi amiga me dijo que tirase por 5º vez,  y le hice caso. No me dolía la rodilla, el ritmo que llevamos era lento para mi,  y me vi con fuerzas, así que me lance.
Tan solo quedaban 4 kilómetros y me encontraba muy bien, al subir el ritmo mis piernas se quejaron y fui consciente que llevar 11 km ya corridos pesan, pero aún así intente mantener un ritmo decente. El último kilómetro,  con esa maldita subida,  lo sufrí un poco porque notaba molestias en el pie pero llegue muy bien.


Como podéis ver por nuestros pelos hacia bastante viento y no era nada agradable



No os puedo dejar el recorrido y los ritmos porque no se porque solo puedo verlos en el reloj y no se me pasa al info al ordenador..... Tan solo os puedo decir el tiempo total que fueron 1:33, a un ritmo de 6'11. La diferencia entre los primeros y los últimos fue bastante, así que la media no es nada real. No son ritmos para tener de referencia ni nada por el estilo. Ya que lo hice como un entreno para la vuelta a los entrenos.


Esta es la cara que se nos quedo al acabar ;-)


De esta carrera me quedo con la sensación de que puedo correr más de 10 km, y como responde mi cuerpo después de un tiempo sin poder entrenar. Me quede con ganas de más y eso me gusto mucho.

Desde esa carrera ha pasado muchoooo tiempo, casi dos meses. Estos dos meses me los he tomado como relax por dos motivos :

  1. El tiempo de aquí no acompaña y no quería venirme abajo por no poder llegar a los objetivos por culpa del cambios climatológicos (enero y febrero suelen ser los peores, mucha nieve y lluvia y casi siempre temperatura bajo cero),
  2. Quería un tiempo para salir a correr cuando tuviese ganas, sin entrenos marcados, disfrutando de los rodajes y sobretodo para plantearme mis objetivos y metas (a todos los niveles) para este 2015. Ya se que la gente lo hace justo cuando acaba/empieza el año, pero yo quería ser realista, hacerlo con calma y tomarme mi tiempo.

Ahora lo tengo claro y ya tengo mi objetivo para este 2015. Voy a correr mi primera 1/2 Maratón aquí en Munich el 11 de Octubre. Va a ser un largo trabajo porque primero tengo que bajar mi marca en los 10 k, pero creo que como va a ser un largo recorrido voy a tener tiempo para disfrutarlo y para sufrirlo.

¿Objetivo a corto plazo? 
Bajar mmp de 10k a 00:45 el 23 de Julio a las 19:00 
en la SommerNachtslauf
¿Objetivo a largo plazo? 
Hacer la 1/2 Maratón el 11 de Octubre de 2015 
en La München Marathon  entre 1:40 y 1:45.

Creo que con el proyecto recién estrenado de la bolsa del corredor no me voy a sentir tan sola y me va a ser más fácil seguir con los entrenos y mantener una constancia (que es lo que siempre me falta). Ahora tengo una gran motivación y alegría por empezar a trabajar con este reto. 
Es un reto muy importante para mi, ya que a pesar de correr desde bien pequeñita nunca he corrido más de 15km seguidos y una 1/2 maratón es algo que me da mucho respeto. He decidió hacerla aquí en Munich por varios motivos : 
  • Quiero recordarlo como algo bonito que forme parte de mi experiencia vivida en Munich, como algo especial. 
  • La fecha para mi es ideal, porque es en  Octubre y tengo tiempo para prepararla bien, aquí en verano hace el clima perfecto para entrenar y la pausa me la he tomado en los meses más frío, así que ahora empiezo a tope con los entrenos (aunque siga haciendo frío). También porque el día de la prueba suele hacer la temperatura perfecta para no pasar frío pero tampoco pasar calor.
  • Creo que tiene un muy buen recorrido para que sea mi primera 1/2 Maratón, Munich es muy plano (como os he comentado otras veces) y la ciudad se llena de animadores por todos lados, coincide con la Maratón.
  • Barcelona no me era viable por fechas, fue hace muy poco. Y he de reconocer que cada vez que voy a Barcelona de visita,  quiera o no paso nervios, no descanso bien y no hubiesen sido las mejores condiciones para hacer mi primera 1/2 Maratón.

Estos puntos han sido los que han hecho que tome esta decisión. Ya sería más que perfecto si pudiese venir alguien de mi familia a verme, aunque se que es difícil.

Lo que ya si que se saldría y haría que este reto fuese super especial es que mi amigo Edu se animase a prepararla conmigo en la distancia (desde Barcelona) y cogiese un vuelo ese fin de semana para correrla conmigo. Se que también es difícil por muchos motivos, pero si finalmente puede y se apunta, este reto se va a convertir en algo muy muy especial para mi, ya no será correr mi primera media maratón, sino que sera compartirla con una amigo de verdad, y creo que estas experiencias no tienen desperdicio. Así que, cruzo los dedos para que se pueda hacer realidad y el 11 de Octubre podamos estar los dos juntos en la salida de nuestra primera 1/2 Maratón y en la llegada.


Poco a poco mis sueños están pasando a ser pensamientos y los pensamientos en hechos, y no solo en el deporte, sino en todos los sentidos de mi vida.

Os animo a que soñéis y a que luchéis porque vuestros sueños se hagan realidad, porque si se quiere algo tan solo hay que trabajar por ello. En un momento u otro llegará, así que...
NO DEJÉIS DE SOÑAR Y DE LUCHAR

jueves, 5 de marzo de 2015

RECETA NUEVA, UN PLATO MUY COMPLETO




¡Buenas tardes!

Vengo con una receta que me encanta, que no me canso de preparar y que cada semana la hago mínimo una vez. Y claro, como siempre voy con prisas no he tenido tiempo para haceros unas fotos decentes, de hecho solo tengo fotos del plato final (la mayoría de veces lo preparo a las 6:00, sin luz y directo al tupper).

Empezamos como siempre por los ingredientes (para una 1 ración) :

- 1 Boniato
- Cuscús
- 6 tomates cherrys
-150 gr de pollo/pavo 
- pasas sultanas

Aliño : aceite de oliva y orégano

Preparación :

1º. Pelar, lavar y cortar el boniato. Lavar y cortar el pollo/pavo.
2º. Cocinar durante 20 minutos el boniato y el pollo al vapor.
3º. Mientras ponemos a hervir un poco de agua y la ponemos en un tupper cerrado con el cuscús.
4º. Seguimos lavando los tomates y cortándolos.
5º. Cuando tenemos todo listo lo ponemos todo junto en el mismo plato y aliñamos al gusto, en mi caso un poco de aceite de oliva y orégano.

¿Qué os parece?

Es un plato muy muy completo :





La verdad es que para mi es una opción muy recurrida porque me es muy fácil y rápido de hacer (por la mañana mientras me ducho o desayuno pongo los ingredientes al vapor y luego solo es ponerlo en el tupper), me es muy cómodo para llevar y comer en tupper, esta bueno caliente y frío y sobretodo es sano y completo.







Las que me seguís sabéis que me va dando por alimentos, ahora me ha dado por el cuscús, aquí tenéis otra receta un poco diferente cuscús con pollo, y también por el boniato (me encanta, lo comería todos los días), aquí os dejo también la última receta con boniato como pase puré de boniato con espinacas. Me va a épocas, no lo puedo evitar, ahora a todo le pongo o boniato o cuscus.

 ¿ También te da por alimentos?
¿Qué alimentos consumes todos los días sin falta?

Aquí otra opción más rápida y con menos proteína : cuscús, tomates, pepino, boniato y pasas


miércoles, 4 de marzo de 2015

NUEVO PROYECTO CON LA BOLSA DEL CORREDOR


¡Buenos días/tardes!


Y aquí vengo con el post que os comente ayer. Y es que hoy es un día especial, porque hoy empezamos con los entrenos "oficiales" de la La Bolsa del Corredor en Munich.
Si si, estáis leyendo bien. Hemos pensando que sería buen idea trasladar el proyecto que tiene la Bolsa del Corredor en Barcelona a Munich. La idea empieza cada día que tengo que afrontar un entreno sola, la verdad es que me gusta correr sola, pero reconozco que hacerlo siempre y con el frío que pega aquí se hace muy difícil. Me he buscado compañeras de kilómetros, pero por tema de horarios y ritmos los entrenos no son siempre compatibles, así que nos hemos animado a juntar a todos esos runners en Munich que no quieren siempre correr solos.

Creo que es muy buena iniciativa. Os cuento.

" La intención a corto plazo es establecer un grupo de entrenamiento presencial los miércoles y los domingos. La idea es marcarnos objetivo comunes a corto y medio plazo. El servicio irá dirigido a todos los niveles y estará supervisado por nuestro director Técnico José Antonio Castilla.
Durante todo el mes de marzo haremos una prueba sin ningún tipo de compromiso para los asistentes, a partir de abril todos aquellos que queráis continuar ofreceremos una planificación semanal de las sesiones, los días de más intensidad serás siempre los miércoles y los domingos".



A mi me encanta, porque es una manera de tener apoyo en los entrenos, ayudarse unos a otros (el día que uno se ve muy lento tendrá al compañero que le tirará y viceversa otro día), y poder llegar a nuestros objetivos más acompañados, ya se que luego cada uno esta solo en su objetivo marcado, pero se agradece si durante el camino puedes sufrir en compañía.

A la vez, a mi personalmente, el compromiso de tener que asistir cada miércoles y cada domingo hace que me sea más fácil ser constante y mantener los entrenos marcados.

Y dicho todo esto, espero que os guste la iniciativa y todos aquellos que viváis en Munich y seáis runners, o queráis empezar,  os animéis y os apuntéis a los entrenos (os podéis poner en contacto conmigo vía mail, o añadiros al grupo de facebook BC Team Munich). Estoy segura de que os gustará  y querréis repetir, porque el correr acompañado engancha y mucho mejor si es de la mano de La Bolsa del Corredor donde  José Antonio Castilla nos van a planificar nuestros entrenos adaptados a nuestros objetivos,  Tymory y Hoko nos ofrecen una equipación de lujo y michas cosas más que poco a poco iremos contando.

Os dejo aquí unas imágenes, porque una imagen vale más que mil palabras :

ROPA BCTEAM



Os dejo aquí todas las RRSS de la Bolsa del Corredor para que no os perdáis ninguna novedad :

- Instagram : @BC_Team
- Twitter : @BCTeam_
- Facebook : BC Team Munich
- Web :BCTeam

Training Camp en Lanzarote del 16 al 23 de agosto



 









¿Quién se anima?

Os espero esta tarde a las 19:30 delante de la Universidad en la calle Leopoldstrs (justo donde hay una fuente)
parada del Ubahn Universtät U3-U6 (salida Akademiastrs)