miércoles, 22 de abril de 2015

¿QUÉ LLEVO EN MIS TUPPERS?



¡Buenas tardes!
Cuando salgo de casa a las 7:00 de la mañana y se que no voy a volver hasta las 20:00 no me queda otra que salir  cargada de tuppers para no mal comer durante el día.

Ayer por suerte no salí tan pronto y tuve tiempo de hacer algunas fotos de mis tuppers para enseñaros que aún teniendo el tiempo justo se puede comer sano y seguir una dieta equilibrada.


Esta mañana se me ocurrió la idea de daros la posibilidad de obtener el "El pack verano perfecto 2015", si alguno de vosotros adivinaba tan solo el interior de un tupper, así que vamos con el interior de mis tupper :










A estos tuppers le sumas un buen desayuno, una cena ligera y unos cuantos de frutos secos y un yogur y es toda la ingesta que hago en un día normal. ¿Cuál es la tuya?

¿Has acertado alguno? Si es así y lo has compartido en las RRSS,  en breve me pondré en contacto contigo por la RRSS que lo has acertado para enviarte cuanto antes tu Pack para estar perfecto/a este verano.

Espero que os haya gustado la idea, si es así,  deja un comentario diciéndomelo y seguiré haciendo este tipo de post con ideas diferentes para que podáis obtener el pack del verano de forma gratuita.



¡QUE ACABÉIS DE TENER UN BONITO MIÉRCOLES!

MIL GRACIAS POR PASARTE POR AQUÍ


martes, 21 de abril de 2015

EMPIEZA EL DÍA CON ENERGÍA : SMOOTHIE 2



¡Buenos días!

Y como os dije ayer por las RRSS aquí tenéis el post de hoy con un smoothie nuevo para que empecéis el día a tope de energía.

Espero que os guste la idea, la pongáis en práctica y me digáis que os ha parecido por las RRSS, ya sea subiendo una foto y etiquetando el blog #slqc #blogslqc #blogsomosloqcomemos #somosloqcomemos o dejando algún comentario por Twitter en @SLQComemos, por facebook como Somos lo que comemos, por pinterest como slqc o en instagram (aún no tengo uno específico del blog, lo podéis hacer por mi privado, pero para poder seguirme deberías decirme que sois seguidores del blog porque lo tengo privado ;-) ) como Cecylia86.

Empezamos con los ingredientes :







Y como en el anterior lo metemos todo en la licuadora....





 y listo para tomar!!!




¿Qué te parece?
¿Te animas a compartir tu smoothie por las RRSS?

¡FELIZ MARTES Y FELIZ SEMANA!

viernes, 17 de abril de 2015

ENERGÍA MATUTINA : SMOOTHIE 1




¡Buenos días! 
Siento la ausencia de posts, pero no siempre puedo sacar tiempo para el blog y hay momentos que por mucho que lo intente hay otras prioridades, pero como quiero seguir actualizando hoy vengo con un post muy rápido y muy práctico.

La receta de mi smoothie de hoy a media mañana :



Muy muy fácil de hacer, lo ponemos todo en la batidora y listo en 3'.

¿Variantes?

Como siempre digo en la variedad esta el gusto , así que podéis poner las frutas/semillas/frutos secos que queráis, en vez de agua podéis poner cualquier tipo de leche y podéis suprimir la miel si queréis reducir las calorías.

Yo he elegido :

- El plátano,  porque a aparte de ser mi fruta preferida,  me aporta una gran cantidad de magnesio, vitaminas del grupo B, ácido fólico y vitamina C y la vez me es muy saciante.
- La manzana,  porque me va a aportar antioxidantes y fibra. Aquí os dejo la receta de la mejor Tarta de manzana que he conseguido hacer y también la receta de Manzanas al horno, muy sana y rápida y sencilla.
- La avena,  porque me aporta hidratos de carbono de absorción lenta, así aguanto durante toda la mañana a tope de energía hasta la hora de comer. Si queréis más información os podéis pasar por el post La avena, el cereal de los deportistas y si queréis alguna idea para preparar la avena podéis probar con las Tortitas de avena y manzana (os las recomiendo porque esta hipermegabuenas)
Las nueces por sus aceites vegetales poliinsaturados que me van a ayudar a prevenir patologías cardiovasculares, por su aporte de antioxidantes y sobretodo por el aporte de energía.
- Las semillas de chía porque son un básico en mi día a día y no pueden faltar, si quieres recordar todas las propiedades pásate por Que no falten en tu cocina
Y la miel porque me ayuda a potenciar mi sistema inmunológico y evitar costipados y gripes y a la vez endulza el batido y le da un sabor que me encanta.

¿Qué más se le puede pedir a un zumo?

¿Cuál es tu preferido?

¡FELIZ FIN DE SEMANA A TOD@S!

viernes, 10 de abril de 2015

ADITIVOS A TENER EN CUENTA




¡Buenos días!

Aunque tarde, aquí esta el 2o post de la semana, y además esta semana va de vídeos. Ya sabéis que si veo un vídeo con información que creo que puede ser de vuestro interese no puedo evitar compartirlo con tod@s vosotr@s. 




Os dejo aquí los 10 aditivos que se nombran en el vídeo :

1. Aspartamo
2. Jarabe de maiz alto en glucosa
3 Glutamato monosódico
4. Grasas trans 
5. Colorantes comunes de los alimentos : azul brillante E133,  colorante rojo,  colorante amarillo, 
6.Sulfito de sodio
7. Nitrato de sodio
8. BHA/BHT
9. Dioxido de azufe
10. Bromato de potasio

Y una tabla donde creo que esta muy bien explicado lo que es una aditivo y los tipos que podemos encontrar en los alimentos, creo que es un cuadro muy visual y muy interesante.




He de decir que el tono del vídeo no es de mi estilo, pero la información que da es muy interesante.
En el vídeo vais a encontrar información sobre los 10 peores aditivos que existen, donde se pueden encontrar, diferentes nombres para el mismo aditivo, en los países donde están prohibidos y los efectos que tienen.



¿Qué os ha parecido?

No es cuestión de obsesionarse y tirarse 3 horas en el supermercado mirando todas las etiquetas, pero si que creo que es una información a tener muy en cuenta a la hora de llenar nuestro carro de la compra.


¿Te sueles fijar en los aditivos de los alimentos que compras?

Espero que os haya gustado el vídeo y la información os sirva para saber que estáis comprando (y o¡por lo tanto comiendo) y así podáis escoger y mediante una buena elección ganar en salud.

Este fin de semana voy a estaré en Barcelona, así que espero poder tener tiempo para preparar buena recetas para actualizar el blog ;-)

¡FELIZ FIN DE SEMANA A TOD@S!




martes, 7 de abril de 2015

SUPER TRAIN ME



¡Buenos días!

¿Qué tal ha ido la semana santa?  Espero que muy  bien y que hagáis cogido fuerza para volver a la rutina hasta que lleguen las vacaciones. Ya se que ahora es más difícil,  porque mantener la rutina con el buen tiempo cuesta más , que si las tapas, las cervecitas, las quedadas, etc... si necesitáis un poco de ayuda podéis solicitarnos información sin ningún compromiso sobre el Plan para un Verano Perfecto  de Somos Lo Que Comemos, o podéis encontrar más información aquí.

Y dicho todo esto y después de muchos días de locura sin tiempo para nada,  os traigo el post de hoy con un vídeo que vi el otro día y que no puedo dejar de compartir con vosotros.
Supongo que si os digo Super Size Me, todos sabéis de que estoy hablando, pues hoy os traigo la versión española a la que han querido llamar  Super Train Me.



Resultado de imagen de super size me before and after


Y os estaréis preguntando que donde esta la gracia en repetir un mismo experimento.  Pues esta en que los españoles han querido ir más allá y han cambiado una regla, la regla del sedentarismo. En el caso de Morgan las reglas eran tres :

- Comer mínimo 5 veces al día y todas en restaurantes de comida rápida.
- Si le ofrecían el menú grande siempre tenía que decir que si y nunca podía dejar nada en el plato
- Sedentarismo obligado durante todo el mes.

Resultado de imagen de super train me


Y en el caso de Super Train Me la regla del sedentarismo se ha cambiado por hacer el ejercicio equivalente a las calorías que ingiere (4000Kcal). ¿El motivo? Poder ver y demostrar la importancia de la actividad física en nuestro día a día.

Si queréis ver el resultado del estudio y ver la diferencia entre Super Size Me y Super Train Me no os podéis perder el documental, os dejo el enlace aquí y por supuesto, luego quiero que me dejéis aquí abajo vuestra opinión sobre el tema.

Resultado de imagen de super size me before and after


¿La mía?

La mía de cara a la alimentación y a la actividad física es la misma antes y después de ver el documental (el documental me vuelve a confirmar la importancia de la actividad física en nuestro día a día para tener una buena salud),  como ya sabéis para mi el comer sano y hacer actividad física es un hábito, una forma de vida necesaria para sentirse mejor. Y por eso tengo este blog y comparto este vídeo con vosotros para poder conseguir que la gente también lo vea así y poco a poco vaya cambiando sus hábitos de alimentación y de vida para obtener más salud.

Y hasta aquí el post de hoy, espero poder mantener la constancia de publicar martes y jueves.
Estoy deseando ver vuestras opiniones y comentarios.

¡FELIZ MARTES!


miércoles, 25 de marzo de 2015

TALLER ALIMENTACIÓN VEGETARIANA



¡Hola!

No quería dejar de compartir con tod@s vosotr@s las pocas fotos que tengo del "Taller de Alimentación Vegetariana". Fue hace dos fines de semana,  quería hacer mas fotografías, pero la verdad es que empezaron a llegar las chicas y me olvide por completo del móvil y de la cámara, así que tan solo tengo unas cuantas que hice mientras preparaba todo para el inicio del taller.

Al final,  hubo varias bajas de última hora y fuimos poquitas personas, pero creo que muy bien, fue muy cercano y pudimos tratar de manera más específica los temas que a las chicas les interesaban más, y creo que al fin y al cabo,  eso es lo importante. 

Estos talleres los hago con la intención de transmitir mis conocimientos sobre nutrición y hacer que sea más sencillo entender más este mundo y poder llevar así una dieta más sana y más equilibrada.
Espero cumplir vuestras perspectivas cuando venís a los talleres, y como digo siempre estoy encantada si después de asistir a un taller mio me enviáis un mail con lo que os ha parecido el taller, lo que esperabais, lo que os ha faltado....todo lo que sea que creéis que es importante para que pueda seguir mejorando en cada taller.

Dicho todo esto, os dejo con las fotografías, espero que os gusten.








El próximo taller que estoy preparando es sobre "Alimentación Infantil" y  que será el sábado 11 de Abril a las 10:00. Podéis encontrar más información aquí.


Ahora solo me queda dar las gracias a todas las chicas que vinieron al taller, y todas las aquellas que me escriben interesándose por algún taller, por el servicio de nutrición o simplemente para hacerme consultas sobre nutrición.
De verdad, gracias por valorar mi trabajo, por formar parte de mis proyectos y hacerlos posible.
No hay nade mejor que poder trabajar de lo que has estudiado y de lo que te gusta, para mi es mi manera de vivir, es mi forma de vida y poder transmitir todos mis conocimientos es lo que más me aporta.

¡FELIZ DÍA!



PACK VERANO 2015



¡Hola a todos/as!

Siento el abandono con las actualizaciones pero estoy preparando el pack para este verano 2015 y no me da el tiempo para todo.

Por mucho que odiemos las típicas llamadas "Operación bikini",  y aunque el cuidarse debe de ser un hábito y una forma de vida, nunca esta de mas preparar el cuerpo, la piel y el cabello para los meses de verano. Los vamos a exponer a  altas temperatura, sol. sal, agua, cloro..... y mejor prevenir que curar si queremos seguir luciendo una bonita piel y una bonita cabellera.

Esto no lo vamos a conseguir de un día a otro bañándonos en crema hidratante, así que la mejor manera es empezar ya, y ¿ qué mejor época que a la vuelta de vacaciones de semana santa ?

¿Cómo?

Pues para eso os he preparado un pack especial de 3 meses de duración, incluye todo lo que necesitas para poder lucir bikini sin ninguna preocupación :

- Preparación de objetivos y planificación personal adaptado a la situación
- Plan nutricional ( 3 meses)
- Plan de ejercicios
- Rutina de cuidado corporal
- Suplementación / Alimentos básicos para esta época del año (diferentes opciones)
- Seguimiento nutricional online 24 horas durante los 3 meses.


El precio de este pack para que no os tengáis que preocupar por nada y lo tengáis todo explicado y aclarado es de 60€. Para obtenerlo tan solo tienes que enviar un mail a slqc@dietistacecilia.com poniendo como asunto PACK VERANO 2015 y te haremos llegar en menos de 24h un cuestionario que tendrás que rellenar y enviárnoslo para que podamos ponernos a trabajar cuanto antes en tus objetivos personalizados. En cuanto envíes toda la información y hagas el pago en menos de 48 horas recibirás en tu correo el pack personalizado para que lo puedas empezar cuanto antes.

Y por supuesto, si no estas decidida y tienes cualquier consulta puedes escribir un mail o dejar un comentario y te contestaré encantada lo antes posible sin ningún compromiso.

¡QUE ACABÉIS DE PASAR UN BONITO MIÉRCOLES!
;-)